Lay Up Bola Basket Lengkap : Teknik Latihan dan Jenisnya

Advertisement
Continue Reading Below

Lay Up bola basket adalah tembakan yang dilakukan dari jarak dekat dengan keranjang, sehingga seolah-olah bola itu diletakkan ke dalam keranjang yang didahului dengan gerakan melangkah lebar dan melompat setinggi-tingginya. Tembakan lay up dalam bola basket juga dapat Anda lakukan dengan didahului berlari, menggiring bahkan gerakan memotong kemudian berlari dan menuju ke arah ring basket.

Pertandingan olahraga bola basket untuk atlet pemula umumnya dominan melakukan gerakan lay up shoot untuk mencetak poin sebanyak-banyaknya dibandingkan dengan melakukan gerakan jump shoot dan three poin. Gerakan lay up bola basket juga sering digunakan untuk mencetak poin saat melakukan serangan balik yang cepat. Ini dikarenakan lay up berguna untuk memecah pertahanan lawan dan lebih aman dari upaya blok dari pemain lawan.

Selain itu, tembakan lay up bola basket adalah teknik shooting yang berpeluang paling besar untuk mencetak poin dalam bola basket. Oleh karena itu, para pemain penyerang wajib mencoba melakukan lay up dalam suatu pertandingan bola basket. Bagi Anda yang ingin menguasai teknik lay up dalam bola basket, cara melakukannya cukup mudah yaitu dengan mengayunkan bola ke arah ring basket, dengan didahului variasi handling dan dribbling yang baik dan benar.

Lay Up Bola BasketContoh Gerakan Lay Up

Contohnya ketika pertandingan bola basket umumnya akan membiarkan pemain penyerang untuk memegang bola sampai di area 3-point. Setelah itu barulah para pemain bertahan akan melakukan usaha perebutan bola atau menghentikan serangan pemain. Ini adalah momen ketika seorang pemain basket melakukan lay up, mereka akan menambah kecepatan dribble disaat langkah terakhir dengan tujuan mengarahkan bola ke ring basket.

Berdasarkan contoh diatas lay up dalam bola basket bisa dilakukan di situasi terbuka, maksudnya adalah di momen perpindahan dari defense ke offense maupun pergerakan tanpa bola yang mampu meloloskan diri dari penjagaan. Sementara jika lay up digunakan dari sisi yang sulit ketika adanya pemain lawan yang menempel ketat pergerakan. Maka perlu dilakukan gerakan tambahan untuk mengalahkan defender tersebut, contohnya eurostep, post move, crossover dan gerakan lainnya.

Tanpa Anda sadari, mungkin pernah melihat atau melakukan gerakannya namun belum tahu jika gerakan tersebut adalah gerakan lay up. Mungkin beberapa pemain pemula juga masih belum memahami mengenai pengertian tembakan lay up dalam permainan bola basket. Maka dari itu, penulis akan menjelaskan pengertiannya terlebih dahulu sebelum membahas tentang berbagai macam lay up bola basket dan cara latihannya.

Pengertian Lay Up Bola Basket

Apa yang dimaksud dengan lay up dalam bola basket?. Jawabannya adalah lay up merupakan gerakan dasar melempar bola atau melakukan tembakan ke arah ring. Tujuannya tidak lain untuk mencetak poin dan memenangkan pertandingan bola basket. Dalam bahasa Indonesia kita mengenalnya dengan istilah tembakan melayang. Kenapa demikian? Ini dikarenakan tembakan tersebut dihasilkan oleh satu tangan dengan cara melompat dan posisi tubuh pemain melayang di udara.

Dari pengertian diatas, adapun para ahli di bidang basket juga ikut dalam berpendapat mengenai pengertian lay up dalam bola basket yaitu:

Sirodjudin

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Sirodjudin berpendapat bahwa tembakan sambil melayang (lay up shoot) adalah cara menembakkan bola ke arah keranjang seolah-olah sambil melayang sampai lengan tembak berada sedekat mungkin dengan sasaran (basket).

Dedy Sumiyarsono

Dalam bukunya berjudul Keterampilan Lanjut Bolabasket, beliau berpendapat bahwa tembakan lay up adalah jenis tembakan yang dilakukan sedekat mungkin dengan basket yang didahului dengan lompat-langkah-lompat.

Nuril Ahmadi

Nuril Ahmadi dalam bukunya Permainan Bola Basket, berpendapat bahwa tembakan lay up merupakan tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan keranjang basket, hingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam keranjang basket yang didahului dengan gerak dua langkah.

Akros Abidin

Bolabasket Kembar karya Akros Abidin berpendapat bahwa lay up dilakukan dekat dengan ring basket, setelah menyelip bola atau menggiring bola. Untuk dapat melakukan lompatan yang tinggi dalam gerakan lay up, maka dibutuhkan kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir mendapat bola.

Jenis-Jenis Lay Up

Lay up memiliki beragam macam variasi tembakan, yang bisa disesuaikan dengan situasi dan gerakan lay up shoot dalam bola basket. Tembakan lay up bola basket dibagi menjadi empat macam yaitu:

Reverse Lay up

Reverse Lay up adalah tembakan lay up yang paling sering digunakan, dengan menggunakan tumpuan satu kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk menembak. Jika ingin melakukan lay up dari sisi kanan ring basket menggunakan tangan kanan, maka tumpuan kaki terakhir adalah kaki kiri dengan diakhir gerakan mengayun yang rileks untuk membuat bola masuk dengan sempurna.

Power Lay up

Power Lay up adalah lay up dalam bola basket yang menggunakan tumpuan dua kaki sebelum pemain melakukan ayunan tembakan bola ke ring basket. Power lay up sering dilakukan dalam situasi yang lebih sulit, tujuannya untuk menjaga keseimbangan saat melakukan lompatan dan tembakan.

Finger Roll Lay Up

Finger Roll Lay Up merupakan satu diantara jenis lay up yang indah dan menarik, yaitu gerakan memutar bola keatas seperti tembakan teardrop shot atau floater dengan jarak yang lebih dekat ke tiang basket. Lay up ini juga bisa dilakukan secara langsung menuju ring basket tanpa melewati pantulan backboard basket.

Putback Lay Up

Sedangkan Putback Lay Up merupakan perpaduan antara offensive rebound dan lay up, saat pemain mendapatkan kesempatan kedua atau istilahnya second chance, yang dikarenakan pantulan bola rebound, dengan cepat seorang pemain bisa melakukan reverse lay up untuk finishing dan mendapatkan poin.

Cara Melakukan Lay Up Bola Basket

Gerakan lay up dalam bola basket memang cukup mudah dipahami secara teori. Namun pada faktanya, banyak pemain yang gagal ketika melakukan lay up karena berbagai alasan, khususnya saat pertandingan resmi dilaksanakan. Inilah alasan mengapa Anda harus membahas lebih dalam dan melatihnya lebih tekun mengenai teknik dasar tembakan melayang ini.

Berikut ini langkah-langkah melakukan tembakan lay up dalam bola basket adalah:

  1. Saat bola telah dikuasai dengan kedua tangan, maka lakukanlah dribble untuk membuka ruang pertahanan lawan.
  2. Saat ingin mendekati ring basket, lakukan dengan langkah yang depat dengan kecepatan yang terus ditingkatkan.
  3. Ketika mendekati ring basket, maka lakukan loncatan setinggi mungkin dengan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk menembak bola.
  4. Tembakan bola secara lembut dan presisi dengan memantulkan bola tersebut ke backboard untuk mempermudah bola masuk ke ring basket.
  5. Setelah bola berhasil masuk maka lakukan pendaratan pada titik yang benar dengan energi yang dilepaskan dan rileks untuk mengurangi risiko cedera.
  6. Setelah lay up masuk maka kembalilah ke posisi defense untuk menjaga posisi pemain lawan karena perpindahan possession segera dimulai.

Setelah Anda mengetahui caranya diatas, ada satu hal lagi yang perlu Anda ketahui bahwa ada dua variasi berbeda jika Anda ingin menembak menggunakan teknik satu ini. Pertama memakai tangan kanan dan yang kedua menggunakan tangan kiri. Sebenarnya kedua memiliki konsep yang sama, namun mempunyai beberapa langkah yang berbeda. Berikut ini penjelasannya:

Lay Up Menggunakan Tangan Kanan

Gerakan lay up dalam permainan bola basket umumnya dilakukan memakai tangan kanan. Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

  1. Lakukan gerakan awal dengan mendribble bola pada garis tembakan bebas.
  2. Setelah itu giring bola sampai mendekati ring. Lakukan gerakan tersebut dengan kecepatan lari yang semakin meningkat.
  3. Kemudian lanjutkan dengan melakukan tolakan kaki dengan lantai. Gunakan kaki kiri untuk menumpu badan ketika melompat.
  4. Angkatlah lutut kaki kanan ketika melompat.
  5. Lakukan shooting bola kearah ring menggunakan tangan kanan.
  6. Anda dapat mengarahkan bola kebagian ring yang paling srategis yaitu berada di kanan persegi pada papan pantul keranjang. Titik tersebut akan meminimalisir pantulan sehingga bola dapat masuk kedalam keranjang.

Lay Up Menggunakan Tangan Kiri

Teknik lay up shoot dalam permainan basket selanjutnya dapat dilakukan menggunakan tangan kiri. Berikut cara melakukan lay up shoot menggunakan tangan kiri :

  1. Lakukan gerakan awal dengan mendribble bola pada garis tembakan bebas.
  2. Setelah itu giring bola sampai mendekati ring. Lakukan gerakan tersebut dengan kecepatan lari yang semakin meningkat.
  3. Kemudian lanjutkan dengan melakukan tolakan kaki dengan lantai. Gunakan kaki kanan untuk menumpu badan ketika melompat.
  4. Angkatlah lutut kaki kiri ketika melompat.
  5. Lakukan shooting bola kearah ring menggunakan tangan kiri.
  6. Anda dapat mengarahkan bola kebagian ring yang paling srategis yaitu berada di kiri persegi pada papan pantul keranjang. Titik tersebut akan meminimalisir pantulan sehingga bola dapat masuk kedalam keranjang.

Dari kedua pilihan tangan diatas, saran dari penulis adalah selalu menggunakan tangan terkuat, dan juga tumpuan kaki yang kuat karena lay up bola basket membutuhkan keseimbangan saat melempar dan melompat serta tingkat akurasi yang tinggi.

Latihan Meningkatkan Kemampuan Lay Up

Lompatan, semakin dekat bola yang ditembakan ke ring basket maka akan semakin tinggi persentase keberhasilan lay up. Mengingat ring basket cukup tinggi, maka gerakan yang harus dilatih adalah loncatan. Meloncatlah sesering mungkin dengan menggunakan beragam alat bantu melompat.

Menyentuh Papan, lay up dilakukan untuk mempermudah pemain yang bertubuh kecil mendapatkan poin dari ring basket. Eksekusi lay up akan mudah dilakukan jika pemain telah mampu menguasai area ring basket seperti papan backboard yang penting untuk digunakan sebagai pantulan lay up.

Menembak bola, lay up dapat menjadi trademark tiap pemain karena tidak semua pemain melakukan gerakan dasar yang sama saat mengambil lay up. Latihlah tembakan anda didekat ring basket baik sisi kiri, kanan, dan tengah. Lakukan juga dengan menggunakan pantulan atau lay up fingeroll yang tanpa pantulan. Ulangi dan latih secara konsisten.

Menggunakan Defender, agar latihan lay up anda makin mudah diimplementasikan di pertandingan resmi, maka mintalah rekan menjadi defender untuk menjaga gerakan anda. Sehingga anda akan dituntut lebih kreatif dalam dribbling sebelum melakukan loncatan ke arah ring basket.

Keberhasilan Lay Up

Beberapa kunci keberhasilan dalam melakukan gerakan lay up bola basket adalah:

Fase persiapan

  1. langkah pertama harus lebar atau jauh untuk memelihara keseimbangan,
  2. langkah kedua pendek untuk memperoleh awalan tolakan yang kuat agar dapat melompat yang tinggi,
  3. bahu rileks,
  4. tangan yang tidak menembak diletakkan dibawah bola,
  5. tangan yang menembak diletakkan di belakang bola,
  6. siku masuk dan rapat.

Fase pelaksanaan

  1. angkat lutut untuk melompat ke arah vertikal,
  2. tangan yang menembak diangkat lurus ke atas,
  3. bola dilepas dengan kekuatan ujung jari pada titik tertinggi dan memantul disekitar garis tegak sebelah kanan pada petak kecil di atas keranjang, jika dilakukan dari sisi kanan.

Fase follow through

  1. mendarat dengan seimbang dan lutut ditekuk,
  2. tangan keatas.

Kunci keberhasilan saat melakukan lay up bola basket tidak bisa dilepaskan dengan beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu:

  1. Saat menerima bola

Saat menerima bola harus dalam keadaan melayang.

  1. Saat melangkah

Langkah pertama harus lebar atau jauh untuk memelihara keseimbangan, langkah kedua pendek untuk memperoleh awalan tolakan agar dapat melompat setinggi-tingginya.

  1. Saat melepaskan bola

Bola harus dilepas dengan kekuatan kecil, perhatikan pantulan pada papan disekitar garis tegak sebelah kanan pada petak kecil di atas basket, kalau arah bola dari kanan.

Itulah beberapa hal yang harus Anda lakukan ketika melakukan latihan lay up bersama rekan satu tim. Kunci keberhasilan ini sangat bermanfaat bagi Anda karena tembakan dalam lay up bola basket membutuhkan keahlian berupa keakuratan, dan yang menghasilkan lay up shoot akurat adalah sudut tembakan yang presisi.

Kesalahan Ketika Lay Up

Dalam setiap gerakan pada permainan bola basket pastinya akan ada kesalahan yang sering terjadi dan menyebabkan gerakan tersebut gagal. Ini juga sering terjadi saat pemain basket melakukan lay up, khususnya ketika pertandingan bola basket resmi diselenggarakan. Dengan adanya setiap tekanan di lapangan, maka pemain basket akan merasa panik dan melupakan langkah-langkah dalam melakukan sebuah gerakan. Berikut ini adalah kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi saat lay up bola basket yaitu:

  1. Langkah pertama terlalu tinggi.
  2. Menerima bola tidak dalam keadaan melayang.
  3. Melepaskan bola dengan kekuatan besar.
  4. Pada saat melayang kaki tidak lemas bergantung tetapi aktif digerakkan.

Selain kesalahan-kesalahan lay up yang sudah disebutkan diatas, adapun menurut Hall Wissel dalam bukunya yang berjudul Bola Basket berpendapat mengenai gagalnya teknik lay up dalam bola basket yaitu:

  1. Pada saat mengambil ancang-ancang menggunakan lompatan jauh (imbang ke depan atau ke samping) daripada melompat tinggi
  2. Sebelum melakukan tembakan, bola diputar ke arah dalam sehingga mudah dihalang atau dicuri oleh lawan.
  3. Kehilangan kontrol bola karena terlalu cepat menarik tangan penyeimbang pada bola.
  4. Tembakan menggunakan tangan yang jauh dari ring sehingga menghasilkan bola yang memutar menjauhi ring. Bola memantul terlalu rendah pada papan dan keluar, karena tembakan bola tidak lebih tinggi dari papan.

Namun tidak perlu khawatir, karena kesalahan ini bisa diminimalisir dengan melakukan latihan yang teratur dan tekun. Dan dengan adanya pengalaman yang Anda alami setiap pertandingan bola basket juga akan bisa mengurangi kesalahan yang terjadi.

Demikianlah pembahasan lengkap dari penulis mengenai lay up bola basket, dari pengertian, cara melakukan, latihan, dan hal-hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan tembakan lay up serta kesalahannya dalam permainan bola basket. Semoga bermanfaat bagi Anda semua.

Advertisement
Continue Reading Below